S-formstræning^® er øvelser opkaldt efter den form, som en sund naturlig rygsøjle danner, når den ses fra siden.

 Det er en træningsform, som har et afbalanceret flow mellem store muskelbevægelser og små isolerede bevægelser.

Det er nyt at tænke i store muskelsammenhænge, altså at fokusere på kroppen som helhed, når der tales om rygtræning. Selvom træning ikke altid alene kan sikre en smertefri ryg, er S-formstræning^® en ny træningsstil der på skånsom vis hjælper dig i gang.

Gennem S-formstræning^® styrker du ben, baller, mave, ryg, arme og halsmuskulatur – målet er at forebygge muskel- og nerveirritation i din ryg og øvrige led.

·         Fremmer ryggens naturlige S-form

·         Styrker mavemuskler og bækkenbund

·         Øger smidigheden i kroppens muskler og led

·         Kræver ikke redskaber og kan udføres på et lille areal

·         Træner vejrtrækningen, hvilket er afgørende for din kondition og generelle sundhedstilstand

·         Træner alle holdningsbærende muskler fra fødderne og opefter

·         Veksler mellem muskelaktivitet og muskelhvile

·         Instruktør med viden om ryggen

”… øvelserne kan afhængigt af niveau bruges i genoptræningen efter en skade, et indgreb eller til restitution i forbindelse med hård træning og som forebyggelse mod skader..”

”… S-formstræning^® er et optimalt træningsprogram, til de mange, der ikke tåler for- og bagoverbøjning af rygsøjlen…”

”.. Som fysioterapeut med speciale i bækken og underlivsproblemer, er det dejligt at se et seriøst træningsprogram, der husker at inddrage bækkenbunden i træningen, da denne muskel er afgørende for stabiliteten af bækken og dermed også lænderyggen… … trænger du til at få genoptrænet en svag ryg, er S-formstræning^® et rigtigt godt valg.”

”Efter en rygskade startede jeg S-formstræning^®. I dag laver jeg dagligt øvelserne for at styrke min ryg og integrerer dem i mine gøremål, for på den mest hensigtsmæssige måde at løfte, sidde, gå, stå eller løbe.

S-formstræning^® har haft stor betydning for mit velbefindende og min bevægelighed og jeg kan varmt anbefale at træne efter metoden. Øvelserne er enkle og lette at forstå og huske.”

S-formstræning^® er primært til dig, der har rygsmerter eller smerter andre steder i kroppen. S-formstræning^® giver dig smertelindring, en god kropsholdning og forebygger skader på den mest effektive måde. En helt unik og meget effektiv træningsform, der samtidig er så skånsom, at også nyopererede med glæde kan benytte denne form.

·         Alle holdningsbærende muskler i kroppen trænes

·         Du fremmer ryggens naturlige S-form

·         Øger smidigheden i kroppens muskler og led

·         Styrker mavemuskler og bækkenbund

·         Det kræver ikke redskaber og kan udføres på et lille areal

·         Træningen af vejrtrækningen, er afgørende for din kondition og generelle sundhedstilstand

·         Du instrueres af certificeret instruktør med viden om ryggen

 

 

”Ved ME/CFS (kronisk træthedssyndrom), fibromyalgi og beslægtede tilstande, som eksempelvis whiplash er skeletmuskulaturen et vigtigt sygdomsfokus. De forkortede og degenererede muskler vil ofte trække rygsøjlen ud af S-formen og så er afspænding og genskabelse af S-formen et vigtigt led i behandlingen. Her kan S-formstræning^® hjælpe med at forebygge sygdomsudvikling af den art, støtte behandlingen og vedligeholde behandlingsresultat”.

 

”… S-formstræning^® er et optimalt træningsprogram, til de mange, der ikke tåler for- og bagoverbøjning af rygsøjlen…”

 

”Vi har været ude for en trafikulykke, der medførte stivhed og smerte i alle kroppens led og muskler. Simple bevægelser blev smertefulde og invaliderende for hverdagen. I den S-formstræning^® skånsomme fandt vi små simple øvelser, som vi var i stand til at udføre. Det gav os tilliden og lysten til at bevæge os tilbage.”

 

Du kan træne hjemme efter en DVD som passer til netop dit træningsbehov, se www.s-formstræning.dk