Fedtprocentmåling
Hjørring Helsestudie udbyder fedtprocentmåling til 25,00 kr./måling.
Hvordan måles fedtprocenten?
Fedtprocenten måles ved hjælp af en fedtprocentmåler. Måleren ligner en ”badevægt” og deltageren stiller sig op på vægten efter at have afklædt sig sko og strømper. Værdier såsom alder, højde og køn indtastes, hvorefter en meget lav elektrisk strøm sendes gennem kroppen. (dog ikke med folk med pacemaker)
Alt efter kroppens fordeling af fedtmasse og fedtfrimasse (bl.a. muskler og vand) kan fedtprocenten beregnes. Det hænger sammen med, at kroppens fedtfrimasse har en god ledningsevne, hvorimod fedt har en dårligere ledningsevne.
Måleren kan derved beregne kroppens fedtfrimasse (FFM), herunder udspecificere muskelmasse og andelen af vand i kroppen, fedtmassen (FM), fedtprocenten, BMI.
Metoden giver en ganske god indikation af, om du bør tabe nogle kilo eller øge din fedtprocent.
NB: Ovenstående måling af fedtprocenten bør udelukkende benyttes til at sige noget om den enkelte deltagers fedtprocent og kan bruges til at vise ændringer over tid. Målingerne bør derved ikke sammenlignes med andre deltageres målinger.
Hvad betyder de forskellige værdier?
Når du har fået målt din fedtprocent, har du fået udleveret en strimmel, hvor forskellige værdier er listet. Her kan du læse mere om, hvad de forskellige værdier betyder.
Fat % (fedt procent): Procentdel af den totale kropsvægt der består af fedtvæv.
Fat Mass (fedtvævsmasse): Den totale vægt af kroppens fedtvæv i kilo. Viser hvor mange kilo
fedt, der er i kroppen.
FFM (fedtfrimasse): Består af muskler, knogler, væv, organer, vand og alt andet, der ikke er fedtvæv i kroppen.
TBW (Total mænge vand i kroppen): Det totale indhold af vand i kroppen i kilo. Kroppen består sædvanligvis af 45-70 % vand. På grund af større muskelmasse har mænd generelt mere vand i kroppen end kvinder.
BMR (basal stofskiftet): Udtryk for den mængde energi kroppen bruger på at opretholde normale funktioner som f.eks. åndedræt og cirkulation i hvile. Angives i Kcal og KJ
BMI (Kropsmasseindeks): Mål af højde i forhold til vægt.
Beregnes efter formlen: Din vægt i kg/din højde i meter x din højde i meter.
< 19 undervægtig
20-25 normalvægtig
26-30 overvægtig
>30 svært overvægtig
Disirable Range (anbefalet område): Anbefalet område for fedtprocenten og fedtvævsmasse.
Kroppen består udover muskler, knogler og vand også af en mængde fedt, men mængden af fedt i kroppen varierer fra person til person.
Kroppen har brug for fedt, men ikke for meget. Fedt er en vigtig energikilde. Fedt bliver omdannet til energi under arbejde, og ved lav til moderat arbejdsintensitet er fedt den primære energikilde.
For meget fedt har derimod en negativ effekt på sundheden, da fedtet samler sig i blodbanerne og gør det sværere for blodet at passere, hvilket kan medføre blodpropper. Meget fedt kan også medføre forhøjet risiko for sukkersyge og forhøjet blodtryk.
Det er derfor vigtigt at være opmærksom på ens fedtprocent. Fedtprocenten er den andel af kropsvægten, der er fedt og kan måles vha. en fedtprocentmåler.
En sund fedtprocent bør for kvinders vedkommende udgøre: 21-36 procent og for mænds vedkommende udgøre: 8-25 procent af kropsvægten.
Fedtprocenten er et bedre mål for sundhed end kropsvægten alene. Vægten kan nemlig godt snyde lidt. To personer, der vejer det samme, kan have vidt forskellig sundhed. Den ene kan have en lille muskelmasse og meget fedt, mens den anden kan have en stor muskelmasse og kun lidt fedt. Den sidste er den sundeste.
|